[...] są lepiej wchłaniane i wykorzystywane przez organizm, dzięki czemu może być on zawsze prawidłowo odżywiony. Ponadto składniki te lepiej ze sobą współpracują np. witamina C zwiększa wyraźnie wchłanianie żelaza, a dobre jakościowo białko sprzyja przemianie beta-karotenu na witaminę A. W licznych badaniach stwierdzono także, że [...]
Bzyku, narobiłeś mi smaka a takiego słodziutkiego Mogen Davida %-) Marian, nie poszalałeś, Twoje możliwości są znacznie lepsze, polecam odwiedzić lodówki w Lidlu na przykład :)) Tomek, nie jadłem czekolady chyba z półtorej roku ;-) Wczoraj orgazm po wzięciu do japy :-D U mnie Tomek w tygodniu ze snem słabo. Spałbym okej, ale kurde często jak się [...]
24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]
[...] ramion do tyłu na maszynie - 4 serie Po treningu: - 50 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C Słabiej szło przez ten ból nogi, niby dało rade trenowac, ale jednak np. przy wiosłowanie półsztangą odczuwało się to, że nie można było wybić z nóg tak dużego [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/17/49dacc092e6d412c8c3f32541648948c.jpg kasza kuskus, jabłko, cynamon słodzik po treningu /SFD/Images/2015/10/17/178e78a71f4d43d481b9a81606638997.jpg witamina C w proszku i kompleks witamin /SFD/Images/2015/10/17/848ee92d27df47a1b8345ee2746a02d3.jpg /SFD/Images/2015/10/17/7914c5a169614692abed03d5382644ed.jpg i jakieś tam [...]
[...] bede opisywał całego trenngubo to bez sensu;d suple: coffa, aakg, argmatryna przed treningiem kreatyna rano i po treningu bcaa na treningu do tego standardowo cały czas witamina c, omega 3, potas magnez itp %-) micha: 1.5jajek, 10g lnianego 2.100g makaronu durum 180g persi 3.100g makaronu, 100g jabłka, 100g banan, 40g wpc 4.100g makaronu [...]
pytanie do MARCINCZWA w tabelce napisales Witamina A ( retinol ) a na opakowaniu NOW SPECIAL TWO w tabelce z lista witamin pisze ze witamina a tam zawarta to to prowitamina (betakaroten ta nie tak toksyczna) cyt : Vitamin A 100% as Beta -Carotene 10000IU gdzie jest blad teraz? :D
[...] 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Oficjalnie otwieram 1 dzień projektu masa 2015 hyhy%-) Nienawidzę poniedziałków. Jak zwykle wstałam niewyspana. -4 na dworze, a [...]
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dżizas jak mnie bolą nogi. W drodze powrotnej z treningu myślałam, że usiądę na ziemi i zadzwonię po mamę żeby po mnie [...]
[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Musiałam nagrać filmik z wykroków, bo mi chyba nie wierzyliście. albo po prostu naśmiewaliście się ze mnie%-) Przy okazji [...]
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej [...]
[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg O boże, tyle chodziłam po sklepach, że chyba można to zaliczyć do aerobów %-) Ale jestem spełniona, bo w końcu kupiłam rzeczy na [...]
[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Tak jak wspominałam we wczorajszej wypisce przysiadów nie robiłam na suwnicy tylko ze sztangą. Na razie z małym ciężarem, bo [...]
[...] po barszczu, bo już chciałam następne %-) http://i58.tinypic.com/o90f2u.jpg http://i58.tinypic.com/2i223qe.jpg ŁĄCZNIE BWT: NIEZNANE :)) http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg O luju, nie pamiętam kiedy byłam tak najedzona. Mam brzuch jakbym była w 9 miesiącu ciąży :)) O dziwo nie czuję dyskomfortu [...]
[...] pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Grzanki (75g chleb razowy), 200g serek wiejski ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 235 / 60 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg pilka no właśnie. Masa, nie świniomasa %-) Mmmm dzień na który czekałam. Tak fajnie było zacząć go od mamuśnego orzechowca i [...]
[...] 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 235 / 60 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Kolejny piękny dzień zaczęty od ciasta. Tym razem zamiast orzechowca wybrałam makowiec . Jadłam chyba ze 20 minut, bo nie [...]
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dziękuję za wszystkie komentarze odnośnie mojej przemiany. Takiego kopa teraz dostałam!:-D Miał być dzień lenistwa, ale niestety [...]